Sigara Yok, Yemek Var! Sigarasız Bir Hayat İçin...

Biz böyle bir illet görmedik! Kokusu desen leş gibi, dumanı desen leş gibi, tadı desen leş gibi, hiçbir şeye faydası yok, içindeki milyon tane zehirli madde kadar zararı var. İster bacağı alır, ister kolu, ister ses tellerini alır, ister ciğerleri alır ya da yaşamı kökünden kazır. Cebe zararı da cabası. Haydi sigarayı bırakın!

Besinlerin büyülü dünyasında sigaraya karşı ayaklanıyor ve bu yolda hangi besinler sigarayı al aşağı etmeye yardımcı oluyor ona bakacağız.

Öyle sigaranın içindeki şu etken madde, şuna neden olur, şu böbreğinizi soldururken şu karaciğeri kurutur gibi konulara girmeyeceğiz. Zaten hepimizce sigaranın ne halt yediği biliniyor. Food in Mobili olarak canımız ciğerimiz besinlerin sigarayı gömme konusunda bize nasıl yardımcı olduklarına değineceğiz. Hangi besinler nasıl yardımcı olurlar? Öyle sigarayı bırakınca kilo alıyorum geyiklerine de kulak asmayın. Ciğeri bırakmaktansa birkaç kilo almak daha iyi olacaktır...

Öncelikle şunu belirtelim sigarayı bitirmek için alışkanlıkları yenmek şart. Vücudumuz sigaraya bağımlı olmasına sebep olan etken madde nikotini 72 saatte vücuttan atar. Nikotin açlığı da ilk 8. saatte tavan yapar ve giderek azalır. Yani bilimsel olarak 72 saat sigara içmeyen biri sigarayı bırakmış demektir. Geriye kaldı alışkanlıkları yenmek. Yemekten sonra, çayla, kahveyle, içkiyle, kolayla, açık havada, devre arasında, maçtan sonra, maçı izlerken, tatlıdan önce, sohbet ederken, dolmuştan indikten sonra, molada, arada, otobüs beklerken, otobüs gelsin diye!... İşte teker teker bu alışkanlıkları bitirmemiz lazım. Sigaranın yerine başka bir şeyler koyabilirsiniz. Mesela beyaz leblebi! Hem bir atıştırmalık hem de güzel bir metabolizma dengeleyici... Sindirimi hızlandırır ve ayrıca toksin maddelerin vücuttan atılmasına yardımcı olur. Böylelikle yardımcı gıdalara da girmiş olduk.

Vitaminler yazısında kendilerinin ne denli önemli olduklarına değinmiştik. Sigara konusunda da en önemli destekçilerimiz vitaminler. C vitaminli gıdalar antioksidan etkisi olduğu için sigaraya karşı olan direnci de arttırmış oluyorlar, portakal, kivi ve nicesi. Ayrıca domates arkadaşta antioksidan etkisi sayesinde bu gıdalara destek oluyor. El ele sigarayı gömüyorlar.

Tahıl ürünleri sigaraya karşı yanımızda. E vitamini sayesinde kandaki nikotin oranının azalmasına yardımcı oluyor ve sigaraya karşı olan isteği kimyevi olarak kazımış oluyor.

Biliyorsunuz ki stres sigaranın can dostu. Süt ve probiyotik yoğurtsa stresin vücuttaki düşmanı. Yani stresi azalt, sigarayı hatırlamazsın bile. Ayrıca akciğerin yenilenme sürecinde probiyotik gıdalar muhteşem bir destekçi.

Anamurun incisi ya da ithalin çikitası muzda içerisindeki potasyum ve B vitamini sayesinde bağımlılığa karşı bir set, bir duvar örüyor adeta ve her geçen gün o duvarı yükselterek sigaranın oradan geçmesini imkansız kılıyor. Bağımlılığı yenme yolunda en önemli destekçilerden biri oluveriyor muz bu sayede.

Bütün bunların yanında tabii başka kaynaklarda başka enva-i çeşit gıda ve yararlarına ulaşabilirsiniz ama biz en ulaşılabileceklere değinmek istedik. Sigaranın en büyük düşmanı sizsiniz! Bunu bilmek ve ona göre hareket etmek lazım. Siz isteyin yeter, o zaman sigara sizi değil siz sigarayı bitirirsiniz. Kendinizi küçümsemeyin, çünkü bunu başarabilirsiniz, sigarasız yaşayabilirsiniz.

Mailinizi bırakın ki en son yazılar mailinize gelsin...

Kaynaklar;

https://www.cancer.org/healthy/stay-away-from-tobacco/guide-quitting-smoking/quitting-smoking-help-for-cravings-and-tough-situations.html

https://www.everydayhealth.com/hs/stop-smoking/best-and-worst-foods-quit-smoking/

https://www.healthline.com/nutrition/foods/milk